przed czy po

[...] testa jest już słabsza @-| Trening 3x w tygodniu split I teraz przejdę do konkretnych pytań: - Jak optymalnie stosować to D.A.A. ( na opakowaniu zalecają 2gr na 30 min przed treningiem lub po treningu ) w dzień treningowy i nie treningowy. - Jak długo mam go stosować ( do skończenia opakowania czy jest jakiś określony czas stosowania tego [...]

[...] wjeżdża schab,dorsz, czy śledzie. Oczywiście w miare z zachowaniem BTW. Często dodaję także mozzarellę w kulkach. Aha i posiłki 2 i 3 są dzielone na pół, a w DT 50g WW daję przed treningiem 150 po. Co do treningu zawsze to było FBW. A: siady,wiosło,WL,zarzut,biceps B: push press,MC,wykroki, wyciskanie sztangielkami na skosie, wyciskanei [...]

wiek:18 waga:63 wzrost 183 Białko: 2.2/kg 138.6 Tłuszcz: 1.2/kg 75.6 w/w 5/kg 315 kcal: 2700 Śniadanie: 100g płatków kukurydzianych B:8,2 T:1,2 W:81,8 kcal:371 250 ml mleka 3.2% B:7.5 T:8 W:11,75 kcal:150 2 jaja B:25 T:2 W:22 kcal:302 80g Gainera mass xxl trec: B:16 T:0.4 W:56,8 kcal:296 suma B:56,7 T:11,6 W:172,3 [...]

[...] w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s B Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s Barki: - Wyciskanie sztangi z przed głowy 2s ricepsy: - Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 2s Plecy: - Podciąganie sztangi w opadzie (wiosłowanie) 2s - Unoszenie z opadu 2s Nogi: - Przysiady ze [...]

[...] Proporcjonalny Obwód uda: Nie mierzylem Obwód łydki: To samo Staż na siłowni: Jakieś 5 lat Ilość spożywanego białka: Sporo Ilość spożywanych węglowodanów: Tylko przed treningiem Ilość spożywanych tłuszczów: Ograniczamy do minimum Opis przebytych cykli sterydowych: Deka i wino Trening: 5 razy w tyg Cel cyklu: Siła i suchy [...]

Zakupiłem sobie : Hi tec Protein 80 - 2500 g + Kreatyne Hi tec Creapure - 500 g + Trec Mass XXL - 2000g + Dextoza 500g +Witaminka b12 i takie tam witaminki . Rozłożyłem sobie jak to wszystko jeść . 1 posiłek : Z rana na czczo 30 g Białka . Po między posiłkami Gainer - 25 g Przed treningiem : na czczo 5 g kreatyny + 30 g glukozy + 25 g dextozy . [...]

[...] Mega Caps Olimp. Poradźcie mi w jakiej kolejności powinienem je przyjmować, osobiście po przebudzeniu zaczynam od Kre-alkalynu, po jakichs 10 minutach Proteiny po nastepnych 10 minutach Glutamina. Pozniej przed treningiem Kre-Alkalyn, po treningu Glutamina z Proteinami i przed snem ponownie glutamina z proteinami. Czy dobrze to wszystko mieszam?

[...] bardzo mi pomoga :D 1. Jak wazyc jedzenie typu makaron,ryz itd ? Zawsze bylem pewien, ze po ugotowaniu, a teraz juz sam nie wiem bo gdzie bym nie czytal to wszedzie pisze ze przed gotowaniem :) 2. Czy wazna jest przerwa miedzy posilkami? Np. Majac diete rozlozona na 6 posilkow jemy w odstepach co 3h jest duza roznica jak zjemy jeden z odstepem [...]

[...] po ostatnim hcg 30 tabletek clomidu i 30 nolvy brane razem. W miedzyczasie dostinex od 4-5 tygodnia 0.5mg e7d. I oczywiscie symex w razie potrzeby. Badania będe wykonywał przed każdym przybijaniem hcg. Pytania: 1. Odnosnie przybijania hcg podczas cyklu, czy wystarczające bedzie te 5000ui, i czy podczas przybijania hcg przybijac tez enana? 2. [...]

[...] kanapek, jakiś owoc, maślanke czy jogurt lub kefir i sporo wody (wody akurat piję dużo). No i jak wracam, to jestem troche głodny, to zjem pierś z ryżem i warzywami, posiłki przed i potreningowe utrzymuję zgodnie z dietą, ale problem największy stanowi jedzenie na uczelni. Chcialbym sie zapytac, czy wielkiego problemu nie stanowi to, jesli np. w [...]

[...] to samo co w poniedziałek Piątek - Plecy 1. Wiosłowanie sztangą x6 2. Wiosło hantlem x4 3. Wiosło oburącz x 4 Sobota - Barki / Biceps 1 Wyciskanie zza głowy - 6x 2 Sprzed głowy x3 3 Unoszenie sztangi do brody x 3 4 3x "7" na biceps Przed rozpoczęciem przygody z siłownią , w obwodzie bicepsa było 32 cm , teraz jest 36,5 - 36,8 . [...]

[...] mam pare pytań : - Walić wiecej po treningu i wegle? czy to nie warte grzechu bo i tak duzo sie odkłada, a potem tylko brzuch brzuch bo ciezko spalic... - waliłem isne przed treningiem i na treningu carbo ( powiem, że... male zmeczenie i naprawde mozna machac i machac) - znam juz troche swoj organizm wiec nie piszcie ze bede mial maly [...]

[...] na mleku, w szkole(coś ok.11): jedną czy dwie kanapki: razowy chleb; chuda szynka, obiad(ok.16): to co mama ugotuje i kolacja(max godz 18): ze 2 kanapeczki . Po szkole przed obiadem zjem jogurt naturalny, by zaspokoić głód:) I piję dużo wody:) może ten A6W dorzucić?? I coś na nogi w domowych warunkach. Ogólnie chcę zrobić jakąś tam masę, [...]

[...] bieg z przewrotem, bieg wahadłowy 20x10m. Chcę zacząć trening pumy dla przyszłych żołnierzy, ale muszę go trochę zmodyfikować i dodać konkurencję z testu. Tak to wygląda przed modyfikacją: ************TRENING PODSTAWOWY: TRENING A - DÓŁ CIAŁA 1. Koperta 10x15 2-3 * 1 + 1* 10x10 2. Wskoki obunóż na skrzynkę 3-4 * 6-8 powt 3. Przysiad [...]

[...] dnia. Dojeżdżam do elitarnej szkoły xD Plan dnia: 6.00 pobudka 6.15 śniadanie 9.40 II śniadanie 12.40 jakiś posiłek kolejny w szkole 15.40 Jestem znowu w domu i posiłek przed treningowy 16.30 - trening 18.30 - posiłek po treningowy max 21.30 posiłek białkowy 23.00 - sen (7h snu ;/) Mam kilka pytanek: 1. Zapotrzebowanie wyszło mi 3668 kcal, [...]

[...] będzie Manny Siaca (20-6, 18 KO). Po fatalnej serii trzech porażek (dwukrotnie z Antonio Tarverem i Glenem Johnsonem) Jones próbuje wrócić do choć większej części swojej poprzedniej (patrz: przed walką z Johnem Ruizem) dyspozycji. Kilka miesięcy przekonywująco pokonał Princea Badi Ajamu, w grudniu zawalczy z Sacią, który wydaje się być podobnej [...]

[...] "gorliwym" ? 2. Ile czasu dziennie robiac mase (a raczej fundamenty do konkretnej masy {baze} ) moge poswiecic na aeroby bo poki co to robie jakies 3-5 minut w rozgrzewce przed treningiem czyli 3 razy w tygodniu ale chcialbym sobie troszke chociaz wydolnosc podniesc itd czy 10 min skakania na skakance dziennie (na razie padam po 2 min) bedzie [...]

[...] chce usłyszeć wasze zdanie. 2. Będę chodzić na siłownie kiedy będę mieć czas... rano, wieczorem... ale co z dietą?... Mam już rozpisaną dietę na masę i posiłek po i przed treningiem wypada mia o 17... a jak pójdę na siłkę o 8 rano...? to co mam tylko śniadanie zjeść zgodnie z rozpiską? === Btw. mógłby ktoś jeszcze raz przejrzeć moją [...]

[...] to co robię to nie jest jakieś błędne koło? . Czy ktoś mógłby mi fachowo pomóc a'propos tej diety i kiedy te aeroby ( i czy wogóle): po tych ćwiczeniach, które wykonuję czy przed?? I ile czasu poświęcić na aeroby a ile na rzeźbę? Dziękuję serdecznie z góry za podpowiedzi Płeć: Kobieta Wiek: 29 Waga: 60 Wzrost: 167 Cel treningowy: [...]

[...] na tym cyklu. Na kolejnym treningu nic i dzis tez nic zero pompy ;/ na efekty silowe czy w obwodach wiem ze jeszcze czas ale po 3 treningach czyli 6 dniach stosowania nie powinienem czuc jakiej kolwiek pompy? dzis nawet wzialem przed treningiem wieksza, 30 gramowa procje i nadal zero pompy. To jakie te porcje musza byc zeby jakas pompa byla?